SEPARACION Y DIVORCIO
Separarse
de quien se amo o se ama, con quien se tuvieron sueños y fantasías que se
creían durarían toda la vida, separarse de quien con toda seguridad en un
momento de la vida se dijo “si acepto”, ya sea al hecho de pedir matrimonio o
la sugerencia de vivir juntos y compartirse, con quien se creo un vinculo e
incluso se formaron vínculos imposibles de romper, como el hecho de ser padres
o abuelos. Separarse es una decisión que marcara la vida, aunque con el tiempo
pueda ser positiva, se pueda trascender, superar, aceptar, es una decisión que
conlleva muchas responsabilidades presentes y futuras, que provoca muchas
sentimientos desde el momento que se empieza a pensar en ella; dudas, odio,
tristeza, enojo, resentimiento, dolor, confusión, entre otros sentimientos y
pensamientos que se viven durante este proceso y aun después de que termina.
El divorcio se convierte algunas de las veces
en un nuevo campo de batalla, en donde se puede expresar de manera más directa
el odio y los resentimientos u otros sentimientos negativos generados durante
el matrimonio. Es importante lograr una separación amistosa, aunque
esto no quiere decir que no vaya a haber conflictos sino que las consecuencias
negativas de estos disminuyen. La pareja muchas de las veces se encuentra en un
patrón destructivo que no le permite solucionar los conflictos, por tal
motivo es importante la mediación de expertos, como los terapeutas de
pareja, familia y psicólogos, lo que permite mejorar la comunicación y llegar a
acuerdos que faciliten el proceso de separación definitiva.
Es necesario reconocer que en la relación de
pareja aun después de la separación o divorcio el vinculo no termina, siguen
siendo los “ex” y esa figura sigue apareciendo siempre en otras etapas de la
vida, se haya superado o no. Algunas estadísticas afirman que las personas que
se divorcian una vez son más susceptibles a tener divorcios con futuras
parejas, y es que muchas de las veces el divorcio representa un alivio mas no
un aprendizaje, y los patrones inadecuados utilizados para relacionarse se siguen
utilizando de tal forma que se obtienen resultados similares en
relaciones futuras.
Algunas personas llegan a calificar la
relación completa como un error o como un fracaso, lo que imposibilita rescatar
los aprendizajes positivos y negativos incluso después de la separación, ya que
como una manera de encontrar el equilibrio buscan dar fuerza a las razones por
las decisiones tomadas, mas la razón no destraba los conflictos o las emociones
internas y externas. A la experiencia vivida se le agrega el sufrimiento de los
“hubiera”, como una forma de castigarse por el error vivido, esto forma una
especie de recordatorio para el futuro, mas el aprendizaje no esta completo,
este solo se puede observar después del proceso, mas si ese proceso se
interrumpe por no querer transitar por esos sentimientos, pensamientos y
emociones que quedan, el proceso no se completa y la herida queda abierta, lo
que formaría una actitud defensiva para futuras relaciones.
Solamente viviendo cada sentimiento en el
momento que se hace presente, se pueden ver e identificar los patrones
negativos y positivos utilizados en la relación, tanto los internos como
los externos. Ya no es importante tener la razón, ahora lo que importa es
aceptar la responsabilidad que corresponde por la perdida y asumir las
consecuencias positivas y negativas de la separación.
Se esta frente a una tarea que requiere de
recursos y energía. Si se elige la separación es por el deseo de vivir mejor,
mas hay que estar consciente que se va a pasar por un proceso con diferentes
sentimientos y pensamientos, unos negativos y otros positivos. Proceso
que no es posible evitar ni transitar de forma rápida, más si existe de la
posibilidad de transitarlo con menos sufrimiento. Solamente sanando y
aprendiendo de la relación anterior se puede preparar un camino adecuado hacia
una nueva relación, la separación es una perdida y ante cada perdida no se
puede eliminar el dolor o pedirle a la siguiente relación que lo cure o lo
elimine, ya que esta es una responsabilidad personal.
En las relaciones de parejas las separaciones
se dan por que la pareja queda entrampada dentro de intensas emociones
negativas, no tiene que ver con las diferencias y los conflictos, ya que estos
no se pueden evitar por ser parte de la relación y cualquier pareja puede
aprender a manejarlos. Según las investigaciones mas recientes existen cuatro
indicadores que al aparecer en la relación pueden predecir la separación o
divorcio:
a) La
crítica: consiste en descalificaciones o ataques hacia la pareja,
se culpa, se difama, se exagera, es una agresión constante hacia el otro
miembro. El impacto que ocasiona para el futuro de la pareja es muy negativo.
b) La
actitud defensiva: que se vuelve rígida de tal manera que no
puede distinguir entre lo que es un ataque y lo que no, se niega las
responsabilidad que corresponde en la relación y se contra-ataca.
c) El
desprecio: es la forma en que la pareja ha perdido el respeto por
el otro, es muy notorio en el lenguaje no verbal de las parejas. Se va
alimentando con pensamientos negativos hacia la pareja.
d) Indiferencia:
El
no escuchar a la pareja, el ignorarla, el desconectarse e ignorar al otro como
si no importara, el silencio, la in-expresión ante las situaciones del otro, a
veces es una forma de ya no pelear, mas con el tiempo y la continuidad es la
evidencia de ya no querer estar mas en la relación.
CONSECUENCIAS EMOCIONALES DE LA SEPARACION
Las separaciones y el divorcio produce una
gran cantidad de emociones y pensamientos que son normales durante este
proceso, a medida que se va superando se van manejando y bajan de intensidad,
estos son algunos de ellos:
Confusión
Tristeza
Depresión
Enojo
consigo mismo o hacia la pareja
Culpa
o resentimiento
Deseos
de venganza
Odio
y amor la mismo tiempo
Temor
y preocupación por el futuro
Sentimientos
de fracaso
Sensación
de soledad
Baja
autoestima
Miedo
a tomar decisiones
Si persisten y no bajan de intensidad o se
esta dificultando su manejo es necesario recibir ayuda adecuada ya que
puede afectar en lo laboral, social, familiar e interpersonal.
¿Y DESPUES DE LA
SEPARACIÓN QUE…?
En
una separación lo que muere, lo que se pierde, lo que se acaba es la relación,
no las personas, y prueba de ellos es la intensidad de algunas de las emociones
que se viven y que ten enseñan que aun estas vivo. Se puede experimentar
confusión acerca de los sentimientos, los pensamientos, de que hacer. Lo
primero es identificar cada uno de ellos y la forma en que están condicionando
las respuestas a los demás. Incluso esto permite prevenir estados depresivos o
ansiosos.
ENOJO Y OTROS SENTIMIENTOS
Entonces será necesario ir manejando cada uno
de los sentimientos que surjan y de los pensamientos que se le asocien ya que
estos los pueden intensificar, cualquiera de ellos nos puede permitir entrar en
un duelo sano para iniciar el camino del dolor a la aceptación, recordando
siempre que aceptar no es lo mismo que resignarse, como de igual manera
perdonar no quiere decir olvidar.
El enojo es uno de los sentimientos mas
comunes que quedan después de la separación, es inevitable y es natural, la
forma en que se procesa cambiara la forma de las respuestas que se dan a los
demás, entre ellos a los “ex”. También puede estar presente la culpa, la
ansiedad, la tristeza, incluso alegría.
No se trata de que algunos sentimientos
se acepten y otros no, se trata de irse dando cuenta de lo que me esta
pasando internamente, de experimentarlo, sin tratar de evadirlo o resistirlo.
Es una tarea algunas veces muy dura y la batalla anterior en ocasiones se ha
llevado todas las fuerzas y la motivación, aquí es donde se puede reconocer la
necesidad de ayuda, sobre todo si hay que enfrentar un contacto continuo con
los “ex”, como cuando hay hijos o propiedades.
LA COMUNICACIÓN
No es raro que algunas de las veces hasta
después del divorcio o separación las parejas se vean obligados a mejorar su
comunicación para poder llegar a acuerdos y a la solución de conflictos, ya que
si no la hacen se sigue generando sentimientos negativos que les impidan
solucionar los conflictos que quedan después de la separación.
Solamente desde una comunicación adecuada se
pueden restablecer adecuadamente los roles necesarios para continuar la
relación, como el de padres, un rol que por la lucha se llega a olvidar y los
hijos necesitan de ambos padres, ellos también están experimentando su propia
perdida y teniendo también sentimientos como soledad, tristeza, enojo, incluso
culpa.
DEJAR EL PAPEL DE VICTIMA
O VICTIMARIO
Es fundamental dejar “El me debes o te debo”,
solo de esta manera se pueden empezar a sanar los resentimientos, enojos,
culpas, penas y tristezas. Abandonar este papel no quiere decir olvidar,
es más bien intentar aceptar los sentimientos que surgen, procesarlos,
expresarlos, dejar de pelear con ellos en esa batalla interna que también
nos permitirá dejar de pelear la externa. Esto parece contrario a lo que dicta
la razón y parece complicado de realizar, mas es claro que si se sigue peleado
con las emociones o sentimientos que surgen, así como con las culpas o
resentimientos del pasado se estará atado desde el sufrimiento a la otra
persona.
El seguir peleando logra un efecto contrario
a la separación, ya que se sigue con la persona aunque ya no este físicamente,
se sigue cargando, como una pesada loza a tu espalda que ya no quieres cargar
pero no quieres abandonarla.
El vinculo en una relación de pareja no
desaparece, no puede desaparecer parte de tu historia, dejarías de ser un ser
completo, la separación nunca se da totalmente, de cuando en cuando surgirán
sentimientos o emociones guardadas, sobre todo si hay hijos de por medio,
que constantemente de alguna forma recordaran la relación de pareja que les
toco vivir.
ACEPTACION Y PERDON
Al final del duelo esta la aceptación y el
perdón, es lo único que permitirá la liberación de las emociones negativas o
incomodas en nuestra vida, se trata de una manifestación completa: física,
mental y espiritual. No solo es el perdonar, sino también el perdonarnos, el
perdón es un primer paso hacia sanarnos y amarnos de nuevo, así mismo da la
posibilidad de de hacer una reconstrucción de lo sucedido lo que lleva a
adquirir una aprendizaje positivo de la separación.
RECOMENDACIONES
Es más fácil sanar las heridas emocionales
con ayuda terapéutica.
Ser consciente de las etapas que se están
viviendo, ayuda a darse cuenta que se esta viviendo y como manejarlo.
Reflexionar acerca de los aprendizajes y de
los patrones permite que no se vuelvan a repetir en relaciones futuras.
Ser conscientes que el tiempo es importante
más no lo cura todo, es responsabilidad personal el buscar las opciones de
sanación.
Si se presenta confusión no es muy sano tomar
decisiones importantes, es necesario primero salir de ella y clarificar las
ideas.
No obligarse a pasar rápido por este proceso,
ni intentes ignorar sentimientos difíciles de manejar.
No hay recetas infalibles para salir
rápidamente.
HOLISTICA Y TERAPIAS ALTERNATIVAS, S.C.
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